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瘦身瑜伽反而胖了,一定是你打開的方式不對

發布時間:2019-07-04 35人 編輯 : 新起點北京pk10聊天群

 

  

為什么有些人吃著吃著瘦了,有些人練著練著卻反而胖了?同樣是練瑜伽,有的人越來越瘦,有些人該掉的肉一斤沒掉,“練瑜伽變胖了”到底是哪里出了問題?

堅持時間短:其實有時候秤也是會“騙”人的,身體增加的重量并不一定是脂肪。瑜伽運動初期燃燒脂肪,轉換為肌肉。同等體積,密度肌肉可是比脂肪重很多。習練讓體型纖細、體重增加,所以電子秤告訴你“變胖了”!實際上是我們身體正在進行轉化而已。丫頭告訴你千萬不要只看數字呦!

睡眠不足:不睡覺=變胖子,再多習練也拯救不了你!晚睡影響內分泌、抵抗力下降、易焦慮(壓力胖)等等都會導致發胖。

如果你以為少睡可以減肥,那就錯了。恰恰相反,睡眠不足容易導致肥胖。在糖耐量正常的情況下,胰島素功能異常,是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因因此,你那么努力練瑜伽,可不要讓缺覺影響了你的效果哦。不控制飲食:北京pk10聊天群瑜伽飲食有一個重要的原則是均衡飲食。

推崇的是有營養低熱量的食品。下面是我們為練習瑜伽者進行的食品歸納:

所有谷物:小米、大米、小麥、大麥、玉米等。

各種豆類、果仁:大豆、豆腐、豆漿、花生、杏仁、芝麻、核桃、葵花籽等。

各種蔬菜:西紅柿、茄子、黃瓜、大白菜、芹菜、豆角、土豆、蘑菇、胡蘿卜、海帶、豆芽、苦瓜、卷心菜、木耳等。

奶制品:牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶、黃油等。

油類:花生油、麻油、菜油、黃油等植物油。

作料:鹽、糖、醬油、蜂蜜、檸檬、辣椒粉、姜等。

飯后三到四個小時,飲用流體后半個小時左右練習為佳,練習中另有規定的不依此例。

過于直接地練習:瑜伽技巧的函義為"結合" ,"平衡" ,"統一" ,不僅是知性的、感性的,而且要理性的去實踐"它" ,瑜伽技巧是讓我們去身體力行的運動。在做各種瑜伽技巧練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體,千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。

練習中如果經常感覺身體不適就一定要自省,避免對身體造成不可逆的傷害,這樣不僅無法減重,更加不利于健康。

無專業指導:

有許多道理,自己一個人練十年都不一定懂得,有許多知識,若沒人傳授,可能永遠都無法覺知到。瑜伽一定要在專業老師指導下進行。老師不僅是你的身體導師,更是心靈導師。他們有自己多年的領悟、自己的體會,是學習練習過后凝練出來的東西,這點對我們非常重要。

體式堅持練習不夠:在作瑜伽技巧練習時請把注意力放在動作使自己的體內產生的感覺上。并在每個姿勢定型時停留不少于4秒。在進行瑜伽技巧練習時,如果感到身體關節發出輕微的“咔咔”聲,不要擔心,這說明你的身體在開始松動。但是同一關節在一段時間內總是反復出現這種情況并伴有痛感,請及時地告訴教練。做任何事情只要用對方法一定會事半功倍,瑜伽練習也是一樣。把注意力放在動作使自己的體內產生的感覺上,更加專注地練習,你一定會收獲身體和心靈更多的東西。

 

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